如何提高晚上的学习效率【含金量高】

发表于: 励韧教育网 · 2021-1-13 ·  10 views  ·  0 replies 

如何提高晚上的学习效率【含金量高】
如何提高晚上的学习效率【含金量高】

如何提高晚上的学习效率

作为上班族的我们,为了多学习更多的知识,于是去报了业余自考。本来自考学业时间自由,场地自由,是最符合我们上班一族的学习方式,可是能去上课的时间也很有限,更多的时候都是靠自己学习。

每天还是算下班后的时间段最充裕一点,这就成为了学习的最佳时间了。那么,该如何利用晚上的黄金时间呢?

学习要讲究学习效率,尤其是晚上,接下来就为大家介绍几种提高夜晚学习效率的建议:

1、在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。

很多人在学习之前总是习惯上网到处逛逛或看会电影,于是不知不觉中就花掉了很长的时间,以至于耿耿于怀。对此,可以自己给自己定下来一个规则:先完成当晚的计划和目标,然后在上网、看电影或玩游戏。如果遇到特殊的情况,必须上网不可的,可以定个闹钟。时间到了之后,坚决断线,开始学习。这样坚持一段时间后,你会发现自己学习和睡觉的时间又增多了不少。

2、比较心烦的时候,不要等心情变好,可以试着马上开始学习。

我以前写文章或做PPT时,经常没有思路,不知道从哪里开始。后来发现,当强迫自己开始工作之后,过了一会,就会进入状态。

当然,如果你遇到状态特别不好的时候,比如失恋或一些其他事情,心情一直静不下来,那么还是睡觉吧,这种时候学习估计也学不进去。实在睡不了的话,可以疯狂做俯卧撑,做到累了,自然就会睡了。

3、花钱买个好一点的台灯。

合适的灯光会让你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线,也不容易犯困。为了你的眼睛还是不要在这方面省钱,多花点钱买个好点的台灯,会对你的帮助更大。多吃一点干果、胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品都会对你的眼睛有帮助。

4、明确今天晚上学习的目标,学到什么程度才可以睡觉。

在学习之前,可以用笔在纸上列个清单,制定个计划,这样就便于安排时间,不致于手忙脚乱,在睡觉时充满负罪感,觉得自己今天没有完成目标就睡了。

5、减少学习时的干扰。

在使用电脑学习时,不要开QQ/MSN之类的聊天工具,邮件和RSS软件也不要开,最好把网线掉线或关闭无线网卡,减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。如果你跟其他人一起住,告诉同学、家人或朋友:我开始学习了,不要进来打扰。

6、晚饭不要吃得过饱,少吃肉多吃素食。

这一点深有体会,我经常出差,午餐都是简单对付一下,而晚饭都是找个饭店去点些喜欢的菜,好好的大吃一顿。时间长了发现自己的体重增加的很多,晚上学习的时候非常容易困,效率很差,而且对肠胃也不好。后来改为中午大吃一顿,晚上吃得简单一些,而且尽量吃些青菜。自从这样做了以后,发现学习效率提高了不少。

7、在晚上学习时多喝水少喝饮料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

一般晚上学习时,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋,但最新研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。另外,咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B,缺乏维生素B的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯。如果:真的要喝,一定要喝热的,浓度不要太高,容易伤胃。糖也是一样,不要太甜,会减慢大脑的思维速度,影响判断。最好多喝水,开水和凉开水最好,矿泉水其次,千万不要喝所谓的纯净水,会让身体的水分流失更快,累的更快。

8、学习40分钟左右要休息一会。

这时可以偷一会懒,看会电影,上上网,一定记得控制时间,用闹钟定时。

9、当很困的时候,可以站起来,到处走走。

或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,冲个澡,听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

在学习的同时也要注意自己的身体,学习固然重要但是也要找对方法,以上提高夜晚学习效率的建议希望能给各位带来帮助。

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